Женские Новости

Загрузка...

Продукты способствующие снижению веса. Продукты для похудения

Продукты способствующие снижению веса. Продукты для похуденияДля снижения веса нужно есть такие продукты, которые способствуют понижению чувства голода, выводят из организма токсины и шлаки, участвуют в обмене веществ.

К этим продуктам в первую очередь относят ягоды, фрукты и овощи.


Ананас


В ананасе содержится целый ряд полезных ферментов. В его составе находится до 50 ароматных веществ, которые могут создавать неповторимую гамму вкусов. В мякоти ананасов содержится соли калия, кальция, железа. В этом тропическом плоде содержится редкое природное соединение бромелин, которые сжигает жировые запасы, расщепляет белок на аминокислоты. Бромелин не дает образоваться кровяным сгусткам, может улучшать кровяное давление и улучшать кровообращение. Он является прекрасным средством от атеросклероза.


Апельсин


В апельсине как и в других цитрусовых содержится много веществ для понижения веса. В нем есть большое количество калия, который выводит из организма лишнюю жидкость и может сжигать жиры. Это отличный фрукт для детского питания, подростков и пожилых людей, если на фрукт нет аллергии. Если употреблять в день по 180 г, то ваш организм будет снабжен дневной дозой витамина С – 70 мг.


Виноград


Виноград улучшает состояние кожи, очищает организм от шлаков, понижает вес. В виноградной кожицы содержится ряд балластных веществ, которые могут устранить атонию кишечника, вывести из организма лишнюю воду, токсины, связывающие жиры. Самый хороший рецепт для виноградной диеты такой: 500 г винограда и 1000 ккал, которые поступают из других продуктов. Если вы включите в свой рацион виноград, то сможете похудеть на 2 кг за неделю, конечно, если правильно подберете и другие компоненты.


Вишня


Вишня – отличное диетическое средство для уменьшения веса. В ягодах содержатся биологически активные вещества, связывающие токсины, которые после выводят шлаки из организма. Вишня способствует похудению, так как в ней содержатся вещества, нейтрализующие жиры, не дающие им проникать в слизистую кишечника.


Грейпфрут


Грейпфрут является отличной добавкой к еде. Грейпфрут называют еще виноградным плодом за то, что он может расти целыми гроздьями. В грейпфруте содержится много витаминов группы В, С нужных для роста клеток, поэтому он будет полезным для подростков и детей. Помимо этого он снижает вес и нормализует обмен в клетках. В грейпфруте содержится много волокон пектина, поэтому потребляйте его мякоть на живую, не выжимайте из грейпфрута сок.


Инжир


Инжир представляет сладкую замену обычным конфетам, пирожным, пончикам и шоколаду. Этот фрукт может заменять углеводы. Сушеный инжир покрывает белый налет – это кристаллизовавшаяся глюкоза, которая делает этот сухофрукт сладким. Сладкий инжир не добавит вам лишнего веса.


Лимон


Лимон может высвобождать жиры, поэтому его нужно включать при проведении курса похудения. Этот фрукт может способствовать понижению веса, так как биологически активные вещества, содержащиеся в нем, могут стимулировать белковый обмен. Лимон в этом отношении не будет уступать грейпфруту, апельсину и разным цитрусовым.


Черника


В чернике содержится много витаминов, в ней особенно много каротина и полезных микроэлементов. Эта ягода представляет собой одну из самых калорийных: всего 60 ккал содержится в 100 г черники. Поэтому она может снижать вес при ожирении. Черника помимо этого может утолять голод, поэтому ее следует есть между завтраком и обедом.
Овощи нужно включать в рацион в течение всего года. Их можно готовить на пару, есть свежими или тушить в масле. Отдавайте предпочтение жареным овощам в самую последнюю очередь.


Капуста


Капуста краснокочанная, белокочанная, цветная, листовая, брокколи, брюссельская, кольраби – все эти виды капусты содержат наименьшее количество калорий, поэтому она может легко снижать жиры в организме. Применяйте капусту в лечебных диетах, а также для снижения веса. Женщины, которые хотят похудеть, должны взять как за правило, съедать перед ужином и обедом капустный лист. Капуста полезна сама по себе, она содержится тартроновую кислоту, препятствующую отложению жира. Пока выбудете пережевывать капустный лист, будет идти время для того чтобы возникло чувство насыщения. Во всех видах капусты содержится полезный микроэлемент – селен, который не дает развиваться опухолям и атеросклерозу.


Кабачки


Цуккини и кабачки особенно полезны по содержанию магния и каротиноидов. Они могут применяться в диетическом питании, могут снижать вес без ущерба для всего организма, без потерь для питательных веществ.


Картофель


Женщины часто думают, что от картофеля можно пополнеть. Но исследования полезных лет показали, что в картофеле содержится ряд веществ, которые дают распад жиров. В печеном или отварном картофеле содержится много калия, который дает мочегонное действие, а также много микроэлементов, которые участвуют в реакциях распада жиров. Не ешьте только картофель, обжаренный в масле и чипсы.


Лук


В луке содержится аллицин и разные химические соединения, которые усиливают кровообращение, питание клеток, насыщают кровь кислородом. Через час после употребления лука улучшается интенсивность обмена веществ в клетках, также ускоряется распад жиров.


Морковь


Морковь кроме знаменитого каротина содержит еще и селен. Очень полезно в промежутках между приемами пищи съедать салат из моркови, заправленный растительным маслом.


Огурец


Всего 14 ккал содержат 100 г огурца. Так как он на 95% состоит из воды, при лишние жиры будут вымываться из внутренних органов и подкожных отложений в процессе обмена веществ. Помимо этого, клетки организма будут насыщаться микроэлементами и витаминами.
Ревень
Ревень – отличное средство поставки балластных веществ, за счет которых организм выводит жиры и токсины. Поэтому ревень поможет избавиться от лишнего веса.


Сельдерей


Сельдерей значительно улучшает перистальтику кишечника, избавляя его от запоров и вялости. Все части растения, особенно сок, выжатый из корней сельдерея, обладает выраженным мочегонным действием, выводит из организма лишнюю воду.


Спаржа


Спаржа – деликатесная культура, который активирует жировой, белковый и углеводный обмен в организме. Спаржа без нарушений витаминно-минерального баланса позволяет сбросить лишний вес.


Тыква


Продукты способствующие снижению веса. Продукты для похуденияТыква выводит шлаки и токсины из организма. Самым полезным считают тыквенный сок, он содержит минералы, витамины и стимулирует пищеварение.


Природные сжигатели жиров


Фрукты, ягоды и овощи появляются в меню в зависимости от сезона. Но существуют также и продукты, которые можно есть в течение всего года для снижения веса.
Чили и паприка. В этих перцах содержится капсаицин – вещество со жгучим вкусом. Употребление паприки или чили в пищу стимулирует кровообращение, снижает холестериновый уровень в крови, усиливает деятельность потовых желез. Эту приправу можно есть для снижения веса с уксусом или сыром.
Морская рыба содержит йод, особенно камбала, лосось, треска, пикша. Йод стимулирует деятельность щитовидной железы, которая может вырабатывать гормоны, вызывающие распад жиров.
Яблочный уксус подавляет есть калорийную пищу, способствует распаду жиров в организме, не дает есть арахис, чипсы и прочие сладости. Присутствующая в этих продуктах яблочная кислота помогает обмену веществ.


Внимание: опасно для фигуры


Для тех, кто хочет поскорее похудеть, нужно быть осторожными и меньше ест изделия из пшеничной муки и сладости. Ограничьте употребление макарон, лапши, сахара, шлифованного риса, консервов и концентратов. Не ешьте свинину, земляные орехи, сырые яичные белки, маргарин, майонез, продукты с большим содержанием жира.
Часто причина жировых отложений кроется в пристрастии к сладкому. Сведите к минимуму употребление тортов, конфет, шоколада, пирожных с кремом. Добавляйте в напитки заменители сахара, такие, в составе которых нет цикломатов. Эти соединения еще не совсем изучены. Кладите в чай 1-2 чайных ложек меда, он будет усваиваться лучше, чем сахар.
Из лакомств можно ест варенье на ксилите или на любых других сахарозаменителях, иногда раз в неделю есть желе, пастилу, мармелад, зефир, в этих сладостях содержится много пектиновых веществ.


Нельзя худеть быстро!


Оптимальным темпом для снижения веса является 1 кг в месяц, но под наблюдением врача можно снижать вес до 4 кг в месяц. Те, кто быстро сбрасывает лишние килограммы, до 7 кг и больше, обычно потом их быстро набирают. Но резкая потеря массы тела может приводить к изменениям в эндокринной системе или обмене веществ. У молодых девушек может часто наблюдаться аменорея, отсутствие менструаций, а у пожилых людей наблюдается аритмия и нарушения со стороны сердечной деятельности. Отказ от любимых блюд и перемена образа жизни могут приводить к серьезным психологическим потерям. В условиях дискомфорта могут возникать депрессия и стресс.
Неразумно подвергать свое здоровье испытаниям. Исходите из простых соображений: легче предупредить полноту, чем после лечить ожирение.
При создавшейся устойчивой тенденции к увеличению веса, нужно принимать определенные меры, чтобы можно было преломить создавшуюся ситуацию. Фигура становится расплывчатой, а это значит, что женщина должна менять свой рацион. Вводите в свой рацион питания такие изменения:
-перестраивайте режим питания, питайтесь часто, но понемногу;
-не ешьте продукты, возбуждающие аппетит;
- снижайте энергетическую ценность рациона, в большом объеме и часто употребляйте низкокалорийные продукты.
-заботьтесь о том, чтобы при понижении нормы питания и калорийности, организм был насыщен белками, незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами и не могу испытывать дефицита минеральных веществ и витаминов.


Разные новости!

Загрузка...