Упражнения от второго подбородка

 Упражнения от второго подбородкаУпражнения от двойного подбородка весьма эффективны и в том случае, если вы планируете провести профилактическое лечение, и тогда, когда вы будете избавляться уже от существующего второго подбородка. У вас на самом деле такие упражнения не займут много времени, и они совершенно не такие изнуряющие, как любые другие физические мероприятия.

Нужно потратить не больше 15-20 минут в день, и уже через две недели буде заметна разница. Проще всего такие упражнения делать тем людям, у которых работа в офисе. Обычно именно этот слой населения более подвержен к образованию второго подбородка, так как эти люди часто опускают голову на длительные отрезки времени. Поэтому, если есть возможность делать короткие перерывы, делайте в это время и упражнения, которые будут стоять на страже вашей красоты.
Вам не обязательно сидеть и ровно 20 минут делать все эти упражнения, можно потратить по 5-7 минут и разбить все занятия на три цикла. Таким образом, вы не заметите, что тратите на это время, а результат будет обязательно.


Упражнения от второго подбородка, массаж


Одно из самых простых упражнений, которое помогает вам легко и просто избавиться от мешающего второго подбородка, это обычное похлопывание. Нужно просто приподнять голову, и тыльной стороной руки некоторое время хлопать по подбородку. Не самые приятные ощущения для тех, кто только начинает подобные упражнения, так как руки в первое время могут даже уставать. Ваши движения должны быть достаточно быстрыми и жесткими, с короткой амплитудой, руки при этом должны быть сложены таким образом, чтобы пальцы были прижаты друг другу. Через некоторое время вы будете ощущать что-то похожее на онемение в этой зоне. Не следует увлекаться этим упражнением, даже несмотря на то, что оно простое и приносит отличные результаты. Максимальная длительность разового выполнения этого занятия – это 2 минуты. Зато его можно проводить даже чаще, чем три раза в день. Обычно в повседневной жизни легко найти время для того, чтобы провести эту процедуру – когда вы смотрите фильм или сидите перед компьютером. Особенно хорошо эта процедура действует, пока вы будете наносить крем.
Также стоит попробовать и упражнение, которое в девстве рекомендовали многим из нас для выпрямления осанки – а именно – хождение с тяжелой книгой на голове. На самом деле, это упражнение и является занятием для осанки, но поскольку нам очень важно выработать у себя привычку ходить с поднятой головой, то оно нам замечательно подходит для избавления от второго подбородка. Обычно стоит затрачивать на это упражнение около пяти минут. Оно также весьма эффективно и тем, что вы будете задействовать нужные мышцы, пытаясь удержать голову в таком положении, которое не позволило бы книге упасть. Вообще, упражнения от второго подбородка с подобным действием можно проводить не только с помощью какого-то специального снаряда, в данном случае, книги, но и при обычной ходьбе - старайтесь делать все от вас возможное для того, чтобы держать подбородок высоко, а осанку - ровно.
Кроме того, можно попробовать и следующие упражнения от двойного подбородка, они также очень удобны тем, что можно делать их совершенно в любое время, не взирая на ваш распорядок дня. Вот одно из них.
Вы должны представить себе, что ваш подбородок невообразимо тяжелый, и при этом вам нужно усилием заставить себя поднять эту тяжесть вверх. Представьте, насколько вам должно быть тяжело и напрягите мышцы. После очень медленно запрокидывайте голову назад, будто выполняете сложное физическое упражнение с утяжелением. Очень удобно делать это упражнение от второго подбородка на стуле с прямой спинкой.
Также можно делать такое артикуляционное упражнение, при котором вы будете непроизвольно тренировать и те мышцы, которые отвечают за упругость подбородка. Вы должны при этом давить кончиком языка то на нижнее, то на верхнее небо, усилия должны быть при этом максимальными. Если вы все будете делать правильно, то при выполнении упражнения от двойного подбородка будете чувствовать напряжение мышц в проблемной зоне.
Также можно делать упражнение из методики фэйсбилдинга – системы тренировок лицевых мышц. Нужно максимально развести в стороны уголки рта в сомкнутом положении. При этом вы должны задействовать все мышцы подбородка, напрягать их. Лучше будет, если при выполнении этого занятия вы будете выдвигать подбородок вперед при каждом своем усилии.
Одно из популярных упражнений на данную тематику – нужно своим языком попробовать дотронуться до кончика носа. Хоть вы и будете сосредоточены на другом, мышцы подбородка будете задействованы до предела. Для того, чтобы это упражнение для вас оказалось достаточно эффективным, вам придется научиться задерживать язык в этом положении как минимум на 10 секунд. Кроме того, очень полезны движения высунутого языка, такие, как восьмерка или круг, или просто движения вверх-вниз или из стороны в сторону.


А вот эти упражнения будут требовать от вас присутствия дома:


Вам нужно будет лечь на спину, желательно на пол. Затем нужно оторвать голову от поверхности пола и смотреть на пальцы ног. Нужно достаточно медленно считать при этом про себя до 30. После этого голову нужно медленно опустить. Это упражнение будет более эффективным, если вы сможете сделать его в два или даже в три подхода.
Также есть ещё одно весьма важное упражнение, вам опять придется лечь, но на этот раз – на кровать. Голова при этом должна свисать вниз, а вы должны лежать на спине. Теперь вам не придется представлять воображаемые усилия при упражнении, нужно будет на самом деле несколько раз медленно поднять, а потом опустить голову. Лучше всего для этих целей выполнить три подхода, каждый из которых будет включать в себя десять занятий. Помните о том, что травмы позвоночника, или излишняя хрупкость и ломкость сосудов могут помешать вам выполнить эти два упражнения.
Есть ещё несколько упражнений, которые вам помогут без следа убрать второй подбородок, даже если он уже оформился.
Попробуйте такое упражнение – голову запрокиньте вверх как можно сильнее, после этого вашу нижнюю челюсть нужно выдвинуть вперед максимально. Таким образом, нужно просидеть 5 секунд, после этого вернуться в привычное положение. Повторите это упражнение 10 раз.
После попробуйте следующее – нужно напрячь максимально мышцы подбородка, после этого губы выдвинуть вперед как можно сильнее и очень четко, будто вы диктор, назвать буквы О, У, И. при произношении у вас будут напрягаться некоторые мышцы лица и все мышцы, расположенные в зоне подбородка. Каждую из этих букв вы должны повторить 10 раз.
Вот ещё одно весьма специфическое, но от этого не менее полезное упражнение. Вам нужно будет достаточно сильно напрячь мышцы подбородка, после этого нужно нижнюю губу втянуть вовнутрь, после выпятить обратно. Такое упражнение длиться целую минуту. Это достаточно тяжело, если вы все делаете правильно, так как мышцы подбородка при этом будут в постоянном напряжении. После нужно повторить это упражнение несколько раз.
Ещё одно упражнение от двойного подбородка. Вам нужно сеть очень ровно, локти при этом должны быть размешены на столе. Подбородок положите на пальцы рук, сцепленные на столе в замок. Очень сильно сомкните зубы, напрягайте при этом мышцы подбородка. Отрывайте подбородок от рук и опускайте на руки в течении одной минуты.
Следующее упражнение от второго подбородка нужно выполнять стоя. Вы должны стать ровно, сохраняя осанку, после пальцы ваших рук нужно поместить на плечи. Пальцами давите на плечи как модно сильнее, а подбородок при этом должен тянуться с усилием вверх. Начинайте это упражнение на глубоком вдохе, после задержитесь в самой высокой точке на секунд 10, на выдохе приходите в прежнее положение, расслабляясь. Это упражнение весьма эффективно, но повторять его нужно не менее 5 раз.
А вот упражнения, которые завершают гимнастический цикл. Нужно сесть, при этом спина должна оставаться максимально прямой. После этого нужно опускать подбородок как можно ниже, но не касаться груди – ведь спина должна оставаться прямой. Теперь голову нужно очень медленно поднять вверх и задержать так. Теперь медленно поворачивайте голову вправо, затем влево, каждый раз при этом старайтесь подбородком коснуться края плеча, не особенно меняя положение спины. То есть, вам придется приложить к этому усилия. Кроме того, нужно отметить, что весьма полезными для такого завершения гимнастики окажутся расслабляющие движение, то есть, круговые движения головой. При этом придется представлять, что ваше лицо тянется за подбородком.
Упражнения от двойного подбородка не слишком сложны, их может выполнить каждый, не тратя на это слишком много времени. Результат будет заметен уже через неделю выполнения такой гимнастики.