Упражнения против целлюлита - какие упражнения выполнять против целлюлита

упражнения против целлюлитаКакие упражнения против целлюлита можно выполнять для того, чтобы достигнуть своей цели. Jossy.ru поможет найти ответ на этот вопрос.



Эффективны ли упражнения против целлюлита

Некоторые женщины считают, что физические упражнения против целлюлита малоэффективны в борьбе с «апельсиновой коркой». На самом деле, это не совсем верно. Безусловно, зачем долго и тяжело заниматься, превозмогая лень и трудности? Сегодня множество салонов красоты предложат вам целый перечень процедур, которые призваны убрать целлюлит. Вы будете спокойно лежать, а над вами будут колдовать - делать ручной или аппаратный массаж.

 

Да, процедуры эти довольно болезненны, зато никаких усилий не требуют, да и обещают быстрый результат. К сожалению, решить неприятную эстетическую проблему одними лишь процедурами невозможно. Комплексная борьба, включая упражнения против целлюлита и другие – вот что поможет обрести гладкую кожу! Что должно входить в этот комплекс?


- отказ от вредных привычек (безусловно, речь идет в первую очередь о курении);

- соблюдение диеты;

- дополнительные процедуры (массаж, лечение ультразвуком, обертывания и проч.);

- занятия спортом.


Многие женщины признаются, что салонные процедуры без выполнения прочих рекомендуемых мер сразу, конечно, дают эффект – первое время целлюлит будто пропадает. Однако постепенно «апельсиновая корка» вновь появляется. Почему это происходит?


Целлюлит – проблема в подавляющем большинстве случаев женская. Связана она с накоплением жировой ткани в женских бедрах (а порой на животе). Почему жир откладывается именно в этих местах и упражнения против целлюлита ориентированы именно на данные участки тела? Ответ прост – некий постоянный его запас природа предусмотрела для того, чтобы женщины могли вынашивать детей. Если вдруг женщина будет вынуждена голодать, жировой запас будет давать плоду питание. Это значит, что на протяжении всего детородного возраста жир будет откладываться именно здесь и именно в этом месте будет проявляться целлюлит.


Это говорит о том, что полностью, раз и навсегда избавиться от бугристой кожи просто невозможно. Не поможет ни одна даже самая-самая дорогая процедура. Максимум, что можно сделать – остановить развитие целлюлита. Это возможно, если постоянно держать мышцы в тонусе, а также разгонять жир, который поступает в бедра, препятствуя его отложению. А как можно поддерживать мышцы в тонусе? Правильно – при помощи спорта, упражнений против целлюлита!

Упражнения против целлюлита



Многие женщины бояться начинать заниматься, так как считают, что необходимо выполнять какие-то сверхсложные комплексы упражнений против целлюлита. На самом деле это вовсе не так! Комплекс упражнений должен состоять из двух обязательных блоков:

 

- Разминки.

- Основных упражнений против целлюлита.


Зачем нужна разминка? Она просто необходима мышцам – им требуется хороший разогрев. Если начать заниматься, не проведя разминку, можно получить травму. А еще тренировка не будет максимально эффективной. Итак, как же можно разминаться? Можно поделать наклоны туловищем назад-вперед и влево-вправо. Также можно просто походить на месте или попрыгать на носочках. После того, как вы немного разомнетесь, можно приступать к упражнениям против целлюлита. Следует заметить, что для разных людей существуют совершенно разные нормы выполнения упражнений – кому-то придется постараться больше, а кому-то меньше.

 

упражнения против целлюлита-1


У вас должно возникнуть ощущение небольшого жжения мышцах. А вот судорог, боли, чувства натянутости быть не должно – в таком случае упражнение лучше прекратить. Каждое упражнение против целлюлита нужно выполнять не менее 20 раз. А самым подготовленным лучше и вовсе довести это количество до 50. Перед занятиями лучше всего надеть специальные антицеллюлитные брюки либо замотать бедра и ягодицы пищевой пленкой – так можно будет создать эффект сауны. А уже непосредственно после занятий желательно нанести на проблемные участки антицеллюлитный крем.


А теперь несколько слов о самых эффективных упражнениях против целлюлита. Невероятно эффыективны против «апельсиновой корки»... прыжки на скакалке! Правда, продолжительность этих упражнений должна достигать минимум 15 минут.


Еще одно очень эффективное упражнение – приседания. Для его выполнения необходимо согнуть ноги в коленях и отвести ягодицы назад – представьте, что вы хотите присесть на стул. В таком положении полуприсяда нужно провести 30 секунд, а затем постараться отвести ягодицы еще дальше – голени должны стать практически перпендикулярно к полу. В этом положении также нужно задержаться на 30 секунд. В целом же любые приседания в упражнениях против целлюлита (а иx существует масса разновидностей) будут хороши для бедер.


Выпады с поворотом также рекомендуются фитнес- инструкторами для в упражнениях против целлюлита. Это упражнение выполняется так: одна нога резко отводится назад, при этом вторая сгибается в колене так, чтобы голень стала перпендикулярна полу. В этом положении корпус нужно повернуть в сторону ноги, согнутой в колене.


Стойка на плечах. Этим упражнением можно закончить занятия. Принцип этого упражнения знают все – то ни что иное, как всем известная «березка». Только ягодицы при такой стойке нужно напрягать. Но помните – упражнения против целлюлита будут эффективны только при ежедневном выполнении комплекса!

 

 

 

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Еженедельно проверяется на плагиат!
При частичном использовании материала, активная ссылка на женский сайт jossy.ru обязательна!


Разные новости!

Загрузка...

Женские Новости

Загрузка...