Кручу, верчу... похудеть хочу!

Кручу, верчу... похудеть хочу!Догадались, о чем пойдет речь? Правильно: мы поговорим о том самом обруче, который за неимением других доступных вариантов тренажеров водился практически в любой советской семье, или, как его принято называть сегодня, о хулахупе!



Пожалуй, более простое приспособление, помогающее в борьбе за осиную талию и подтянутый живот, представить себе трудно, но вот далеко не у всех с первой же попытки получается его использовать корректно.

Если вы хотите, чтобы занятия с хулахупом оказались не пустым развлечением, а весьма полезным для вашей фигуры времяпрепровождением, начинать нужно с выбора правильного обруча, т. е. такого, который подойдет именно вам.



Выбираем хулахуп


Самые простые варианты хулахупов изготовлены из пластмассы или облегченного металла. Таким моделям стоит отдавать предпочтение, если вы новичок, и ваша физическая форма оставляет желать лучшего.

Если же вы со спортом «на ты», тогда можете сразу смело приобретать утяжеленный хулахуп, вес которого достигает 2 килограмм. За счет дополнительной нагрузки на мышцы эффект от занятий с ним не заставит себя долго ждать, но будьте осторожны — при ряде заболеваний (к примеру, связанных с сердечно-сосудистой системой) использование такого хулахупа может спровоцировать тяжелые осложнения.

Разборный хулахуп идеален для людей, которые стремятся сэкономить пространство в своем жилом помещении, а также для тех, кто много путешествует и хочет, чтоб персональный тренажер всегда был под рукой. Еще одним неоспоримым достоинством складного обруча является возможность варьировать его диаметр, поскольку все его отдельные сегменты взаимозаменяемы и предназначены для создания различных комбинаций.

Массажный хулахуп имеет вместо гладкой внутренней поверхности различные присоски, выступы, шарики и прочие подобные элементы, позволяющие во время тренировки дополнительно добиваться еще и интенсивного массажного воздействия на область талии и живота. Регулярные занятия с таким спортивным снарядом позволяют ускорить снижение веса и обретение совершенных форм, но каждое занятие с ним по продолжительности не должно превышать 15 минут.

Гибкий хулахуп — самый универсальный вариант, который может использоваться не только в качестве обруча для кручения, но и в качестве эспандера для проведения силовых тренировок. А в модернизированных моделях такого хулахупа еще и предусмотрена возможность регулировки его упругости — с помощью насоса, который к нему прилагается, снаряд можно подкачивать воздухом и тем самым делать его более тугим.

Итак, вы пришли в магазин спортивного инвентаря, подошли к стойке с хулахупами и, как говорится, «глаза разбежались» от обилия представленных вариантов. При выборе ориентируйтесь прежде всего не на их внешний вид, а на вес. Начинать тренировки целесообразно с самого легкого обруча, вес которого не превышает 500-800 грамм. Однако сбросить свои лишние килограммы с его помощью вам не удастся — минимальная масса хулахупа, занятия с которым могут содействовать в деле похудения, должна быть не менее 1 килограмма. А когда вы научитесь мастерски управляться с ним и почувствуете, что нагрузка для вас уже недостаточна, отправляйтесь за покупкой хулахупа с весом 1,5-2 килограмма.

И не стесняйтесь прямо в магазине опробовать выбранный обруч — ни один даже самый грамотный консультант не сможет вам подсказать, на каком варианте стоит остановиться, настолько однозначно, как это сделает ваше собственное тело! Именно к его реакции на приглянувшийся снаряд вам и следует прислушаться.



Как заниматься с хулахупом?


Суть тренировок с использованием гимнастического обруча сводится к его интенсивному кручению на талии за счет активных вращательных телодвижений. Для того чтоб все получилось и снаряд не падал вниз, следуйте несложным рекомендациям специалистов: 
1. займите исходную позицию «ноги на ширине плеч», носки стоп слегка разверните наружу и придерживайте хулахуп в области талии.
2. По внутренней команде одновременно поднимите руки вверх и начинайте активные вращательные движения талией и бедрами, старательно раскручивая обруч только их силами.
3. При этом вы сами можете выбирать комфортную для себя скорость обращения хулахупа - для достижения очевидного результата важна не столько интенсивность тренировок, сколько их регулярность.
На начальном этапе занятий ограничьтесь 5 минутами в день, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность до часа, и тогда через несколько месяцев, стоя перед зеркалом, вы непременно изумитесь, как преобразились ваши талия и живот!


Разные новости!

Загрузка...

Женские Новости

Загрузка...