Капустная диета меню на 10 дней

kapustnaya-dieta-1Любая женщина мечтает быстро и эффективно сбросить лишний вес без вреда для организма. Существует огромное множество диет способных помочь быстро и эффективно похудеть. Одной из таких диет является капустная диета.

 

Свою популярность она обрела не сразу. Сначала капустную диету врачи прописывали больным, страдающим ожирением, перед операцией для быстрого и эффективного снижения веса. Но впоследствии решили использовать капустный рацион как эффективную капустную диету для похудения. И так как капуста является очень дешевым и легкодоступным продуктом круглый год, то капустная диета – это просто находка для всех желающих похудеть.
Сегодня можно насчитать более 150 видов капусты. Белокочанная, брокколи, брюссельская, цветная, савойская, пекинская – вот одни из самых известных видов используемых в капустной диете. Все виды капусты обладают достаточным количеством полезных свойств. Каждый из видов отличается своими специфическими вкусовыми качествами.

kapustnaya-dieta-2

Кроме диетических качеств, капуста обладает еще и лечебными свойствами. Она способствует укреплению мышц сердца и снижает риск развития болезней сердца. Еще ученые выяснили, что капуста помогает остановить рост раковых клеток. Капустная диета способствует снижению сахара в крови и улучшает работу почек и печени.
Растительные волокна капусты стимулируют работу кишечника. А также капустная диета помогает выведению из организма шлаков и токсинов. Как и многие высокоэффективные диеты, капустная диета имеет свои требования. В течение всего периода диеты нельзя употреблять соль, сахар и, разумеется, алкогольные напитки, а так же печеные и кондитерские изделия.

Применяя капустную диету можно снизить свой вес на 5-7 килограмм. Рацион капустной диеты может быть разработан из капустного супа или на блюдах из капусты. Капуста изобилует разнообразными микроэлементами и минералами, содержит много витаминов и другие вещества, полезные для организма.
Капустная диета очень эффективна, но немного трудновата. Некоторые женщины, которые испробовали эту диету на себе, утверждают, что им удалось сбросить до 7 килограмм, но вскоре сброшенные килограммы вновь возвращаются. Но, может быть, это было связано с тем, что они слишком активно вернулись к своему обычному питанию.

kapustnaya-dieta-3

Если выходить из капустной диеты постепенно, то и результат можно получить долговременный. А чтобы закрепить полученный результат, надо обязательно в дальнейшем придерживаться здорового питания. Многие женщины положительно отзываются о капустной диете.

Во время соблюдения капустной диеты в организм не поступает то количество белков, кальция и углеводов, которые так необходимы ему для нормальной жизнедеятельности. К недостаткам капустной диеты следовало бы отнести снижение работоспособности, скорости реакции. Могут возникнуть боли в голове и апатия. Из-за этого капустную диету рекомендуют применять во время отпуска. И к тому же имеется еще один маленький недостаток – это повышенное газообразование.
О капустной диете разгораются нешуточные споры. Кто-то утверждает, что такая диета вообще неприемлема, а кто-то, наоборот, говорит о том, что капустная диета одна из самых эффективных диет. Конечно же, при выборе диеты надо обязательно объективно оценить состояние своего организма.

Если во время диеты ощущаете ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость или другие нежелательные отклонения, следовательно, выбранная диета вам не подходит. Существует множество диет на основе капусты и капустного супа.

kapustnaya-dieta-4

Но если кому-то очень срочно нужно сбросить лишний вес к какому-то очень важному событию в жизни, то эта диета подойдет идеально. Так как организм будет получать в день примерно около 1000 килокалорий - похудение гарантированно.

Итак, меню капустной диеты, рассчитанное на 10 дней.

Завтрак состоит из зеленого чая, конечно без сахара. Тем женщинам, которые страдают пониженным давлением лучше выпить черный чай или растворимый кофе, но несладкие.

Обед включает в себя салат из свежих капусты и моркови, 200 грамм сваренной говядины или куриного филе. Салат можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Вместо мяса можно съесть 200 грамм сваренной или пареной рыбы.

kapustnaya-dieta-5

На ужин можно приготовить и съесть салатик из свежей или кислой капусты, пол куриного яйца (или 1 перепелиное яйцо). Также за ужином можно полакомиться одним фруктом, но только не бананом и не виноградом. Перед сном будет полезным выпить стакан кефира с низким содержанием жира.

Некоторые диетологи рекомендуют заменить салат из капусты и моркови на капустный суп. Диета с режимом питания на капустном супе имеет достаточно строгий режим питания, который нужно соблюдать беспрекословно. Вот семидневный рацион диеты на базе супа из капусты.


 

В первый день едим капустный супчик и сколько угодно фруктов (бананы противопоказаны).


 

Во второй день съедаем суп капустный с овощами и картофель, сваренный «в мундире» (1 штука) с добавлением небольшого количества постного масла.



На третий день едим капустный суп с овощами и фруктами, исключаем банан и картофель.

kapustnaya-dieta-6

На четвертый день можно съесть капустный суп и бананы, но не более 8 штук. Из напитков разрешается в этот день обезжиренное молоко в неограниченном количестве.


 

На пятый день в рацион включены капустный супчик и вареная говядина (500 гр.) и томаты (6 шт.). Вместо говядины можно приготовить и съесть вареную рыбу.



На шестой день диеты можно съесть капустный супчик и говядину, количество не ограничено. Также можно поесть овощи, но только не картофель. Вместо говядины подойдет рыба или куриное мясо.


 

И наконец, на седьмой день едим капустный суп, сваренный с бурым рисом и вареные овощи, но только не картофель. Из напитков можно выпить фруктовый сок, не содержащий сахара.


 

А вот и сам рецепт классического капустного супа.

Для приготовления капустного супа нам понадобятся: 6 длинных перьев зеленого лука, 2 сладких болгарских перца, пол килограмма томатов, 3 морковки, 300 г грибов, сельдерей, пол кочана капусты, специи для супа или 1 бульонный кубик, 3 л воды. Некоторые считают, что не следует использовать бульонный кубик при приготовлении диетического супа, так как он содержит глутамат натрия. Лучше супчик немного посолить.

Есть еще вдобавок рецепт приготовления капустного супа под названием «Че-хуан». В классически приготовленный капустный суп, добавляют по одной чайной ложке соевого соуса и острого соуса чили.

kapustnaya-dieta-7

Для разнообразия меню на капустной диете, можно приготовить бенгальский капустный суп. В капустный суп, сваренный по классическому рецепту, добавляют пару огурцов и еще один томат. Приправляют такой супчик двумя чайными ложками молотой куркумы, столько же молотого тмина и щепоткой шафрана.

Обязательные условия при использовании капустной диеты.
-строгое соблюдение режима питания диеты.
-в течение дня желательно выпивать как минимум 2 литра воды.
-обязательно в течение всего периода диеты надо принимать поливитамины.
-не надо ограничивать себя, в количестве съеденного, голодать не нужно, но и переедать тоже.
-можно попробовать добавлять в капустный суп различные специи и пряности. Они придадут супу аромат и улучшат его вкус.

Можно порекомендовать еще один вид капустной диеты – диета, меню которой основано на квашеной капусте. За основу этой диеты берется квашеная капуста. Длительность этой диеты всего 4 дня и она несравненно легче переносится. Так как питание состоит из полноценного завтрака, обеда и, конечно же, ужина. Единственный недостаток этой капустной диеты – незначительный эффект от ее использования, всего лишь минус 3 килограмма. Но зато эта диета намного полезнее и вкуснее классической капустной диеты.

Меню диеты на квашеной капусте.

kapustnaya-dieta-8

1 день. Позавтракать можно 175 граммами нежирного творога и листьями кресс-салат с кусочком отрубного хлеба. В обед, взять 200 г кислой капусты и потушить вместе со 100 г жареной свинины и грушей. На ужин можно приготовить и съесть салат из 150 грамм кислой капусты, редиса (4 шт.), половины редьки, половинки огурца и чайной ложки грецких орехов. Салат заправить йогуртом (75 г).


 

2 день. Завтрак: Одна столовая ложка овсяных хлопьев, один банан смешиваются со 150 г нежирного йогурта. Обед: Капустный суп (200 г квашеной капусты, пол стакана бульона, 50 г яблочного сока и пару стручков болгарского перца). Бульон приготовлен из кубиков. Ужин: Квашеная капуста (200 г) и обжаренное на сковороде филе лосося (150 г). Лососевое филе можно посолить и приправить лимонным соком.


 

3 день. Завтрак состоит из одного апельсина и 150 г нежирного творога. В творог можно добавить семечки. Меню на обед – жареная сайда и квашеная капуста, по 150 грамм. Ужин включает в себя картофельные оладьи и капустный салат. Картофельные оладьи готовятся из 3 небольших картофелин. Салат состоит их 4 ягод винограда и квашеной капусты (100 г).


 

4 день. На завтрак полакомиться булочкой из ржаной муки, сыром Гауда (30 г) и четвертинкой яблока. На обед – потушить 200 грамм говядины, квашеную капусту (150 г) и ананас. На ужин – салат, состоящий из помидор (3 шт.), квашеной капусты (100 г) и свиной нарезки (125 г).


 

Еще одна из разновидностей капустной диеты рассчитана от трех до пяти дней. Кушать надо около 6 раз в день, придерживаясь одного и того же времени. Количество соли во время этой капустной диеты сокращается до 5 г в день. Необходимо выпивать до двух литров жидкости за сутки, учитывая воду, которая содержится в съеденных продуктах.


 

kapustnaya-dieta-9

Позавтракать можно салатом из свежей капусты, заправленным маслом, яичницей из двух яиц. Запить чаем с молоком. На второй завтрак можно поесть обезжиренный творог и выпить 200 г чая. Чай можно заменить отваром шиповника.

Пообедать можно щами из квашеной капусты, овощным салатом и отварным куриным филе. Вместо щей можно поесть тушеную капусту с грибами. На полдник выпить 200 г молока или отвар шиповника.

На ужин – вареная рыба (100 г), овощное рагу (основной компонент которого-рагу) и 200 г чая. Перед сном можно выпить 200 г кефира.

Для желающих похудеть быстро и безболезненно существует однодневная капустная диета. Во время диеты жидкость можно пить без ограничений. Позавтракать можно морковью тушеной и яблоками. В обед съесть капустный суп, приготовленный по любому из известных рецептов или борщ вегетарианский. Ингредиенты для борща: капуста, картошка, чернослив, свекла, морковь, томаты и лук репчатый. В борщ можно добавить чуть-чуть сметаны, конечно же, с низким содержанием жира. Полдник – 150 г йогурта, а на ужин солянка из нежирной рыбы с капустой (200 г).

Имеется почти такая же быстрая капустная диета, но рассчитанная уже на 1-2 дня. В количестве выпиваемой жидкости можно себя не ограничивать. Лучше всего пить зеленый чай, который будет благоприятствовать снижению веса, да и к тому же поможет вывести шлаки.

На завтрак салат из огурцов и морской капусты (ламинарии). Обед из куска нежирной вареной рыбы. На полдник йогурт. На ужин тушеная капуста со свининой (постный кусочек) и картошкой. Или цветная капуста тушеная с курицей. На второй день рацион повторить.

Сегодня интерес к капустной диете продолжает расти. Широко распространены диеты, оказывающие благотворное влияние на организм при различных заболеваниях. В рацион многих из них входят разнообразные виды капусты. Проведенные правильно капустные диеты – являются прекрасным дополнением к медицинскому лечению таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония и многих других заболеваний.

Вспомним несколько главных постулатов, которые нужно соблюдать тем, кто решил сбросить сой лишний вес при помощи капустной диеты. Кушать надо только тогда, когда действительно хочется, бывает иногда что достаточно выпить пару глотков воды и чувство голода проходит.

Пищу надо тщательно пережевывать и не торопиться ее проглотить. Длительность приема пищи должна быть примерно 20 минут. Только по истечении этого периода времени, организм поймет - насытился он или нет. Нельзя есть на ходу, когда смотришь телевизор или когда читаешь книгу. Пропадает удовольствие от еды.

Приятного похудения.


Разные новости!

Загрузка...

Женские Новости

Загрузка...