Как питаться чтобы похудеть

Как питаться чтобы похудетьЧем ближе лето, тем сильнее желание похудеть. На помощь приходят экстренные диеты, голодание, физические нагрузки, что сильно вредит здоровью, если использовать не правильный подход. Ведь резкий сброс веса – большой стресс для организма, и после окончания «мучений» он постарается набрать все обратно.

 

Лучше начать немного раньше, но не так строго держать себя в рамках. Медленное похудение не так травмирует организм, а после окончания вес не будет подниматься.

Красивая фигура основывается на двух основных правилах – правильно питайтесь и каждый день делайте небольшие физические упражнения. Упражнения лучше выбирать по своим интересам – бег, плаванье, фитнес или другой спорт, который вам нравится. Ваша любовь к этому занятию поможет дольше продержаться, что положительно скажется на фигуре. Но одного спорта не достаточно, важно сочетать его с правильным питанием. Правильное питание для похудения – очень важный вопрос, не достаточно питаться одними йогуртами, ведь нужно получать и полезные вещества, чтобы были силы заниматься спортом.

Самый известный способ сбросить вес – диета. Вы должны сократить количество потребляемой пищи в течение дня, или исключить некоторые продукты из рациона. Но если вы не разрабатывали индивидуальную диету с врачом или тренером, такая диета может принести только вред организму.

Диеты противопоказаны больным людям, подросткам, детям, беременным и женщинам, кормящим ребенка. Но если даже вы не входите в этот список, но во время диеты почувствуете слабость, недомогание или другое ухудшение самочувствия – сразу прекратить диету.

Нет такой диеты, которая подходила бы всем и была эффективна. Многие популярные диеты приносят большой вред здоровью, но не все об этом знают. Можно рассмотреть на примере Кремлевской диеты.

Кремлевская диета очень популярна, и заключается в том, что худеющие убирают из рациона углеводы, и так сбрасывают вес. Организм получает только белки, так что через некоторое время эффект от диеты можно увидеть и люди с радостью рекомендуют ее другим. Но проблема в том, что от нехватки углеводов у людей появляется слабость и апатия, снижается работоспособность. А у некоторых людей появляются проблемы с желудком, печенью, возникают камни в почках. Когда такие проблемы со здоровьем, уже не важен вес, хочется просто выздороветь. Так что лучше не доводить себя до такого состояния и не портить свое здоровье сомнительными диетами.

Монодиеты тоже очень популярны, из-за своей простоты и доступности. Они заключаются в том, что необходимо питаться всего одним определенным продуктом. Но из-за такого резкого ограничения в питание возникает дефицит некоторых витаминов, и организм слабеет.

«Безжировые диеты» тоже не безопасные, ведь необходимо отказаться от многих важных витаминов.

Любые экстремальные способы быстро похудеть приводят к проблемам со здоровьем, а в последствие еще и к большой прибавке в весе.

Но не обязательно отказываться от стройной фигуры, ведь можно использовать правила правильного питания, чтобы снизить риск плохих последствий.

1. На строгой диете обязательно узнайте ее продолжительность, и не сидите дольше рекомендуемого времени. Дополнительно эффекта вы все равно не получите – ведь организм уже привыкает к такому режиму питания, и переходит в «сберегающий режим».

2. Не сидите на нескольких диетах подряд – делайте между ними перерыв. Организм должен отдохнуть, отойти от стресса и набраться сил. Во время паузы просто питайтесь правильно, держите вес и не нагружайте организм.

3. Выбирайте диеты, которые включают ваши любимые продукты. Это будет приятней, меньше риск «сорваться» и вы получите меньше стресса от диеты.

4. Занимайтесь спортом во время диеты – это ускорит обмен веществ. Если просто сидеть на диете и не заниматься физическими упражнениями, организм замедлит обмен веществ, вес остановится, и вы будете очень медленно худеть.

5. Когда вы достигните желаемого веса, не прекращайте придерживаться правильного питания, следите что и сколько вы едите. Сразу после диеты у вас возникнет желание питаться вредной пищей, чтобы быстрее восстановить запасы организма и пережить стресс. Но не позволяйте себе расслабиться.


Разные новости!

Загрузка...

Женские Новости

Загрузка...